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zoom RSS ★瞬間瞬間の自分を観察する

<<   作成日時 : 2012/02/04 21:00   >>

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本音を磨く訓練としては、今の瞬間の自己を観察するのが効果的です。
自己観察をするにあたって、自分の生涯を振り返ってみても、
期間が長すぎて自分を理解することはできません。


自分の行動や思考のすべてを正確にたどり、
自己を理解するには、

生涯どころか今日一日すら長すぎるのです。


観察する時間の間隔が短ければ短いほど、
自分を明確に理解できます。


生涯よりは6年間、6年間よりは1年間、1年間よりは1日と、
時間が短いほど、自己観察が容易になるのです。

1秒間の自分なら、

明確に、確実に、疑いもなく、具体的に100パーセント
正しく、観察することができます。


今の1秒は怒っていた、今の1秒は落ち込んでいた。
今の1秒はこれこれだと理解できます。

これが正しいやり方なのです。



このように、100パーセントの確実性で知らなくては意味がありません。
明確ではなく、何となく漠然と振り返っても智慧は現れません。


画像


「もしかするとこれは欲かな?」
といった、漠然とした確認では駄目なのです。



ですから、初めのうちは、判断の難しい怒りや欲といった感情的なものよりも、

歩くこと、お腹の膨らみ・縮みといった、

明確に判断できる動作的なものを確認してください。



怒り・欲などといった感情を確認するのは、
自己確認という修行にある程度慣れて、

集中力がついてきてからでいいと思います。



ちなみに、上で瞬間という時間単位で、見ることを勧めています。

瞬間というのは光の速度と同じくらい速い時間です。
その単位で見てください。


できそうにないと思うかもしれませんが、できます。



どんどん冥想をして、集中力を育て上げると、

妄想がどんどん減ってきて、

心を自分の本来のスピード、


つまり瞬間瞬間で観察できるようになります。
<P224〜P225>




【ありのままの自分】アイデンティティの常識を超える
A・スマナサーラ長老



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